Mis on Osteoporoos?
Osteoporoos on luude hõrenev haigus, mis võib tekitada luumurde madala koormuse korral. Selles seisundis kaotavad luud mineraalide, sealhulgas kaltsiumi, liiga palju, muutes need nõrgaks ja poorseks.
Osteoporoosi Ennetamine
-
Tervetele Harjumustele Kesknendumine: Liikumine, eriti jõuharjutused ja tasakaaluharjutused, võivad aidata hoida luid tugevate ja tervetena. Tasakaalu harjutused vähendavad ka kukkumisriski, mis on üks levinumaid luumurdude põhjuseid inimestel, kellel on osteoporoos.
-
Toitumine: Toit on märkimisväärne tegur luude tervise hoidmisel. Kaltsium ja D-vitamiin on olulised luude tugevuse jaoks. Nende toitainete hulka oma toidus saate suurendada piimatoodete, kala ja D-vitamiinilisandite tarbimisega.
-
Ravimate järgimine: Mõnikord võivad arstid määrata ravimeid, mis aitavad ära hoida luude hõrenemist. On oluline järgida arsti juhiseid nende ravimite võtmiseks.
Lisateavet luude hõrenemise ennetamise kohta leiate Kuidas ennetada luude hõrenemist.
Osteoporoosi Riskid
Mitmed tegurid võivad mõjutada osteoporoosi riski, sealhulgas:
-
Vanus: Inimeste luutihedus tavaliselt väheneb vanusega. Suurem vanus on seega suurenenud riski tegur.
-
Sugu: Naised on osteoporoosi tekkeks suurema riskiga, eriti pärast menopausi, mis mõjutab luude tihedust.
-
Geneetika: Perekondlik eelsoodumus võib samuti suurendada riski. Kui teil on lähisugulane, kes on osteoporoosi või sellega seotud luumurru tõttu haige, võib teie risk olla suurem.
- Elustiil: Halvad harjumused nagu suitsetamine või liigne alkoholi tarbimine võivad suurendada riski.
Kokkuvõte
Osteoporoosi ennetus hõlmab tervislike valikute tegemist, näiteks liikumist, õige toitumuse järgimist ja mõnel juhul ravimite võtmist. Riskitegurite tundmine on oluline selle haiguse ennetamisel.
Lisateavet leiate järgnevatest allikatest:
– The National Institute of Health
– The National Osteoporosis Foundation
– The American Academy of Orthopaedic Surgeons