Kevad toob paljudele kaasa nina kinnisuse, aevastamise ja silmade sügeluse. Allergia võib panna inimese loobuma välitegevustest, kuid regulaarne liikumine on just see, mis hoiab kolesterooli ja vererõhu kontrolli all. Allergia ravist ja ennetusest räägib põhjalikumalt allergia kontrolli all hoidmise juhend.
Miks liikumine on kolesterooli jaoks oluline
Regulaarne kehaline aktiivsus aitab tõsta HDL-kolesterooli, alandada triglütseriide ja hoida kehakaalu. Terviseasutused soovitavad täiskasvanutele vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas. Kui allergia tõttu jääb kevadel kuu või kaks trenni vahele, võib see mõjutada ka kehakaalu ja vereanalüüse.
Kuidas õietolmu ajal liikuda
Jälgi õietolmu prognoosi ja planeeri välitreening päeva sellele ajale, mil õietolmu kontsentratsioon on madalam. Pärast vihma on õhk tavaliselt puhtam. Halbadel päevadel vali sisetrenn: ujula, jõusaal või kodune võimlemine. Pärast õues käimist vaheta riided ja pese nägu.
Allergiaravimid ja süda
Enamik allergiaravimeid ei mõjuta kolesterooli. Kui aga kasutad pikaajaliselt kortikosteroide tablettidena, arutle arstiga, sest süsteemsed steroidid võivad mõjutada vere rasvaineid ja veresuhkrut. Ninasprei ja silmatilgad mõjutavad organismi palju vähem.
Toitumine kevadel
Kevad on hea aeg lisada menüüsse värskeid köögivilju ja ürte. Kiudainerikas toit aitab LDL-kolesterooli alandada. Kui sul on toiduallergia, aruta asendustooteid arsti või toitumisnõustajaga, et toitumine jääks mitmekülgseks.
Kolesterooli kontroll
Eesti laborites (näiteks Regionaalhaigla labori käsiraamatus ja kliinik.ee arstide vastustes) on täiskasvanu üldkolesterooli soovituslik tase alla 5,0 mmol/l, LDL-kolesteroolil kuni 3,0 mmol/l ja HDL-kolesteroolil üle 1,0 mmol/l, triglütseriididel alla 1,7 mmol/l. Kõrgema südame-veresoonkonna riskiga inimestel seab arst rangema LDL-eesmärgi.
Mida analüüsiks arvestada
Tänapäeval ei pea lipiidide analüüsiks tavaliselt tühja kõhuga olema, kuid arst võib seda väga kõrgete triglütseriidide korral siiski soovitada. Kui tulemus on kõrge, korratakse analüüsi sageli mõne aja pärast, et välistada juhuslik kõikumine.
Pärilik kõrge kolesterool
Perekondlik hüperkolesteroleemia on pärilik häire, mis esineb hinnanguliselt umbes ühel inimesel 200-st. Selle korral on LDL-kolesterool kõrge juba noores eas sõltumata eluviisist. Kui lähisugulasel on olnud varajane infarkt või väga kõrge kolesterool, räägi sellest perearstile, sest varajane avastamine ja ravi vähendavad südamehaiguste riski oluliselt.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti konsultatsiooni, diagnoosi ega ravi. Kolesterooli taseme ja ravivajaduse hindab perearst või eriarst. Ägedate sümptomite korral helista 112, nõu saab ka perearsti nõuandeliinilt 1220.